728x90 반응형 다이어트33 다이어트 9일차 for 웨딩촬영 촬영이 26일정도 남았습니다.쫄리네요. 어제촬영 때 입을 원피스도 주문했는데 내일 도착할것 같고 안맞을까봐 걱정이네요.그리고 오늘은 9일만의 출근이었습니다. 쉴때는 출근하고 싶었는데 회사가니까 또 집에가고 싶었네요.이러면 저러고 싶고 저러면 이러고 싶고. 인간은 왜그럴까요. 오늘 아침 9시에는 단백질 쉐이크 하나 먹었습니다.점심에는 어제 싸뒀던 포케 도시락 먹었습니다. 동료 선생님들은 도시락 싸오는거 부지런하다고 칭찬해주시는데 사실 5분이면 싸는 수준의 도시락이라 민망하네요.언제먹어도 맛있는 참치포케 입니다. 저는 참치는 노브랜드 라이트 순살참치(천원초반대) 구매해서 쓰는데가격도 착하고 버릴 기름도 없이 순살만 포장되어 있어서 아주 좋습니다. 가성비 굿.오후 3시에는 단백질 쉐이크 하나 더 먹어주고 퇴근.. 2025. 2. 3. 다이어트 8 일차 for 웨딩촬영 이제 내일이면 9일만에 출근입니다.장기휴가일 때 식욕조절 못하고 체중도 느는 편인데 이번엔 유지는 된것같습니다.아침에 일어나서 무가당 핫초코 한잔 마셔줍니다. 초코는 늘 너무 맛있습니다.당은 1 g도 없는 핫초코. 세상 좋아졌습니다.테니스장 가서 테니스 1시간 쳤습니다. 자세를 다시 잘 잡고 싶습니다. 특히 포핸드.그리고 어제 테니스화 새로 사서 운동할 맛이 나네요.점심으론 포케만들어서 먹습니다. 야채를 왕창 넣었더니 너무 많아졌지만 또 먹다보면 다 먹힙니다.간식은 양배추김 샐러드에 직접만든 무가당 초코 케이크,3km정도 뛰다가 걷다가 해줍니다.그리고 레시피 수정해서 초코케이크 한번 만들어보고 양배추김 샐러드로 저녁 식사 마무리 합니다.2km 더 걸어주고 스텝박스운동 20분 추가로 해줍니다.이번주 부터는.. 2025. 2. 2. 다이어트 7일차 for 웨딩촬영 오늘은 아침에 테니스 레슨 받으면서 한시간 정도치고.서울로 테니스화 새로 사러 갔다오고 집 와서 밥해먹었습니다.테니스 치러 가기전 아침 먹어줍니다.점심으로 병아리콩 튀김 양배추 샐러드 직접 만든 무가당 초코빵 먹습니다.오후간식도 병아리콩 튀김 입니다.저녁은 집에와서 직접 만든 포케 먹습니다.양조절 잘못해서 밥을 안넣어도 너무많이 했네요.그리고 마무리로 무가당 초코 아몬드브리즈 한잔 마시고 마무리합니다. 2025. 2. 1. 다이어트 6일차 for 웨딩촬영 오늘은 본가에서 아침, 점심까지 먹고 자취방으로 돌아왔습니다.근 한달간 제일 많이 먹었네요.아침은 방울토마토에 단백질쉐이크 한개 먹었습니다.집에 떡 빵 과자 초콜릿 한박스씩 있고 당 높은 과일도 천지여서 식단하는 사람 입장에선 참 힘든 곳입니다.점심은 사진을 못 찍었는데 어제 먹은거랑 비슷해서 같은 사진으로 대체합니다.소고기를 어제보단 많이 먹어서 아주 구운 고기에 질릴만큼 먹었네요.아무 양념안하고 굽기만해도 고기는 진짜 맛있어요.자취방으로 돌아와서 3시 간식은 양배추 김샐러드에 땅콩버터 요거트입니다.양배추 김샐러드 부담도 없고 참 맛있어요.거의 몇달만에 헬스장 내려가서 25분 정도 걷다가 올라왔습니다.원래는 공원 하루에 5km씩 안쉬고 뛰는 체력이었는데 안해버릇 하니까 또 안하게 되네요.오늘 걷다보니 .. 2025. 1. 31. 다이어트 5일차 for 웨딩촬영 오늘은 신랑과 테니스치고 본가 내려가는 날입니다.식단 방어의 위기가 예상되었죠.아침은 양배추 김 샐러드에 땅콩버터 요거트입니다.땅콩버터 요거트 먹고싶어서 빨리 일어나고 싶었습니다.점심은 병아리콩 튀김에 단백질 쉐이크, 땅콩버터 요거트입니디.요거트 다 먹어서 내일 새로 사야합니다.한 통에 네다섯번에 나눠서 먹게 되네요.점심에 예랑이가 왔는데 꼭 빵을 지금 먹고 싶다고해서 빵집가서 예랑이는 빵먹고 저는 옆에서 빵냄새 먹었네요,아무것도 옆에서 안먹긴 힘들어서 3시에 먹을 예정이었던 남은 병아리콩튀김 절반 정도 먹어줍니다.스크린 테니스 30분 치고 본가 내려가면서 남은 병아리콩과 단백질 쉐이크 하나 먹어줍니다.저녁은 집에서 싸간 포케 도시락에 소고기 등심 먹었습니다.소고기 등심 먹으니 배불러서 포케 도시락은 절.. 2025. 1. 30. 다이어트 4일차 for 웨딩촬영 오늘부터는 한끼는 쌀을 먹습니다. 아침은 야채에 땅콩버터 한스푼.땅콩버터는 100프로 땅콩버터여도 문제가 있습니다.너무 맛있다는 것. 그래서 옛날엔 그냥 반통은 한번에 퍼먹고 그랬어요. 요샌 그래도 목표가 확실하고 배수의 진을 친 기분이다보니 그렇게 퍼먹지는 않게 되네요.점심은 곤약현미밥으로 만드는 포케입니다.오이 양배추 계란 새우 참치 양파후레이크 등이 들어가고 소스는 후이펑 스리라차소스만 뿌립니다.맛은 매우매우 맛있습니다. 지난 한달 동안 이 포케 메뉴 덕분에 만족감 드는 식단을 할 수 있었어요.3시엔 무가당요거트에 땅콩버터 한스푼 넣은거랑 단백질 쉐이크 입니다.요거트에 땅콩버터 넣는거 엄청 망설였는데 왜 진작 안넣었나싶습니다.맛도 그대로고 무엇보다 양이 늘어나는게 너무 좋습니다.땅콩버터만 먹으면 작.. 2025. 1. 29. 다이어트 3일차 for 웨딩촬영 다이어트를 할 때는 사실 새벽 근무인게 저는 제일 좋습니다. 특히나 바쁜 데이 근무.몽롱하게 새벽에 출근해서 뛰어다니다보면 점심 때 싸간 도시락 먹고 3시쯤에 퇴근해서 테니스 갔다가 집에 와도 시간 여유가 있으니까요. 가장 최악은 쉬는 날입니다. 외출하지 않으면 칼로리 소모도 거의 없는데 시간이 훅 지나가지도 않으니 식단 하기도 힘들죠. 근데 지금 9일 연속 쉬는 연휴의 4일째라 식단하기엔 참 힘드네요. 그냥 일 나가고 싶네요.아침은 프로핏 단백질 파우더 초코맛 한잔입니다.점심은 양배추 김 샐러드에 땅콩버터 + 계란 2개입니다.양배추 김 샐러드 유튜브 레시피 보고 만들었는데 괜찮네요.아몬드 브리즈 따뜻하게 한잔 탔는데 절반 정도 마셨습니다.3시엔 계란 2개 + 야채찜 먹었습니다.저녁은 순두부 미역국입니다.. 2025. 1. 28. 다이어트 2일차 for 웨딩촬영 아침으로는 단백질 쉐이크 1개 마셔줍니다.점심은 야채 찜이랑 단백질 쉐이크 1개.단백질쉐이크가 집에 똑 떨어졌습니다. 그래서 단백질 쉐이크 대신 계란 두알로 대체해줍니다.소스는 그릭요거트에 후이펑 스리라차 섞어서 만들어봤는데 속세맛과는 좀 달랐습니다.저녁은 야채찜입니다. 계란 두개를 곁들인.따뜻한 아몬드브리즈로 마무리.내일까지만 이렇게 먹고 4일차부턴 포케를 만들어먹을겁니다.하루만 더 화이팅...포케도 어차피 야채에 밥과 소스지만 그래도 밥이있냐 야채만 있냐는 만족도에서 참 다르네요.4일차가 얼른 오길. 2025. 1. 27. 이전 1 2 3 4 5 다음 728x90 반응형
