728x90 반응형 4주 다이어트11 다이어트 17일차 for 웨딩촬영 오늘부터는 2월 내내 거의 미드 근무밖에 없습니다. 퇴근 후에 테니스 치러 못 간다는 뜻입니다. 왜냐면 볼머신은 사람이 없어야 프리하게 치고 오는건데 오후 6시쯤엔 상근직 퇴근한 회원들로 북적북적합니다.그래서 이제 운동은 테니스 볼 머신으로는 못 하고 헬스장 가는 것만 생각 중입니다. 아침에 일어나서 출근하고 오전 9시에 단백질 쉐이크 하나 먹었습니다. 오늘은 하루 종일 앉아만있었어서 칼로리 소모가 매우 적을 것 같았습니다.점심은 어제 저녁에 싸두었던 참치 포케 도시락이었는데 사진 찍는걸 깜빡했습니다. 그리고 오후 3시에 단백질 쉐이크 하나 먹었습니다. 오후 6시에 퇴근하고 나서는 땅콩버터 순두부랑 계란, 팽이버섯 볶음 먹었습니다.땅콩버터 순두부는 유튜브에서 본 레시피인데 정말 맛있습니다. 저는 다진 마.. 2025. 2. 11. 다이어트 16일차 for 웨딩촬영 드디어 터질 것이 터졌습니다. 바로 입이 터졌습니다...!어제 샤브샤브 잘 먹고 온 다음에 밤에 운동도 추가로 갔다온 뒤.토마토만 좀 잘라 먹어야지 했다가 두개 잘라먹고크래미 3개 추가로 까먹고. 무가당 초코 두번 해먹고 그 다음에 곤약참치비빔밥까지 한 그릇 뚝딱 먹은 다음에 11시에 잠들었네요...^^거의 한달 반 만에 이렇게 폭식해본 것 같습니다. 하지만 다이어트 N회차. 이런 것 따위로 멘탈이 무너지진 않습니다. 이런 날도 있고 저런 날도 있는 것이지요...그리고 과자랑 빵 같은걸로 막 먹은 게 아니라 어차피 다 식단 하던 재료들로 먹은거라 좀 부담이 적었습니다. 오늘 새벽에 출근한 뒤에 아침까지도 배부른 상태라 아침은 건너 뛰고 점심은 어제 싸놓은 도시락 먹었습니다.요새 아침 공복엔 혈당 82 정.. 2025. 2. 10. 다이어트 15일차 for 웨딩촬영 오늘은 아침에 일어나서 토마토 하나 먹었습니다.그리고 테니스장 가서 볼 머신 1시간 정도 쳤습니다. 포핸드 자세도 점점 바뀌어가는 게 느껴집니다.루프 돌리고나서 팡! 치는 연습을 하는 중입니다.그리고 오늘은 특히 왼손으로 볼을 가리키면서 거리감 맞추는 것에 집중해서 연습했더니 훨씬 좋아진 게 느껴졌습니다.내일도 데이라서 끝나고 오후 3시에 테니스 치고 올 예정입니다. 점심엔 집에 돌아와서 예랑이 밥을 차려줬습니다.다 제가 평소에 먹던 다이어트 식단인데 맛도 있어서 예랑이도 맛있게 먹었네요. 그리고 발렌타인데이 때 못 만나기 때문에 미리 만들어둔 초콜릿 줬습니다.저도 하나 먹어봤는데 진짜 대존맛 속세의 맛. 무가당 허쉬 코코아 가루 이제 다 품절이더라고요. 가격도 2배 넘게 받는 사이트도 있고요. 발렌타.. 2025. 2. 9. 다이어트 14일차 for 웨딩촬영 오늘은 토요일!평일에 식단을 해도 주말에 무너지는 것이 바로 다이어터의 숙명이자 일상이죠. 일주일 내내 데이를 해서 그런지 눈 떴더니 새벽 6시였습니다. 꿈에서 놀이공원에 갇혀서 새벽 내내 탈출하려고 하다가 아침 되어서 탈출했는데 직원이 1시간에 180만원 이용료 내라고해서 아니 문 닫혀서 못 나간건데요? 이러면서 억울해하다가 관리자랑 전화 통화했는데 뭔 외국인이 받아서 제대로 항의도 못 하고 뻐끔대다가 꿈에서 깼네요. 외국인이 너무 영어를 잘해서 꿈이라는 실감이 안났습니다. 내 꿈인데 등장인물이 왜 제 능력보다 영어를 완벽하게 할 수 있는지 의문...개꿈 꾼 뒤에 꿈에 대해서 좀 더 생각하다가 다시 눈 감고 8시 반쯤 일어났습니다. 준비하고 아침 테니스 가기 전에 식사 해줍니다.아침은 토마토에 알룰로스.. 2025. 2. 8. 다이어트 13일차 for 웨딩촬영 오늘은 평일의 마지막 날이네요.데이로 출근해서 아침 9시에 단백질 쉐이크 하나 마셨습니다.사진은 깜빡해서 못 찍었네요. 프로핏 바나나맛이었습니다.점심은 집에서 싸간 참치 포케 도시락 먹었습니다. 한 달 넘게 집에서 도시락을 싸가고 회사 밥은 안 먹고 있는데 회사 밥이 한끼에 6천원인데 과연 이 도시락이 6천원을 넘을지 안 넘을지 모르겠네요. 재료가 은근 많이 들어가서 만들어먹을 때마다 1/N 하면 6천원은 되지 않을까 싶기도 합니다. 엥 저게 뭐가 재료가 많이 들어가냐 싶을수도 있지만곤약현미햇반 + 양파 + 버섯 두 종류+ 양배추 + 크래미 + 참치 + 스리라차 소스가 들어갑니다. 퇴근하고 오후 3시에 단백질 쉐이크 하나 먹어줍니다.단백질 쉐이크는 편의점에서 2+1 하는 제품 사고 있는데 3개에 5800.. 2025. 2. 7. 다이어트 6일차 for 웨딩촬영 오늘은 본가에서 아침, 점심까지 먹고 자취방으로 돌아왔습니다.근 한달간 제일 많이 먹었네요.아침은 방울토마토에 단백질쉐이크 한개 먹었습니다.집에 떡 빵 과자 초콜릿 한박스씩 있고 당 높은 과일도 천지여서 식단하는 사람 입장에선 참 힘든 곳입니다.점심은 사진을 못 찍었는데 어제 먹은거랑 비슷해서 같은 사진으로 대체합니다.소고기를 어제보단 많이 먹어서 아주 구운 고기에 질릴만큼 먹었네요.아무 양념안하고 굽기만해도 고기는 진짜 맛있어요.자취방으로 돌아와서 3시 간식은 양배추 김샐러드에 땅콩버터 요거트입니다.양배추 김샐러드 부담도 없고 참 맛있어요.거의 몇달만에 헬스장 내려가서 25분 정도 걷다가 올라왔습니다.원래는 공원 하루에 5km씩 안쉬고 뛰는 체력이었는데 안해버릇 하니까 또 안하게 되네요.오늘 걷다보니 .. 2025. 1. 31. 다이어트 5일차 for 웨딩촬영 오늘은 신랑과 테니스치고 본가 내려가는 날입니다.식단 방어의 위기가 예상되었죠.아침은 양배추 김 샐러드에 땅콩버터 요거트입니다.땅콩버터 요거트 먹고싶어서 빨리 일어나고 싶었습니다.점심은 병아리콩 튀김에 단백질 쉐이크, 땅콩버터 요거트입니디.요거트 다 먹어서 내일 새로 사야합니다.한 통에 네다섯번에 나눠서 먹게 되네요.점심에 예랑이가 왔는데 꼭 빵을 지금 먹고 싶다고해서 빵집가서 예랑이는 빵먹고 저는 옆에서 빵냄새 먹었네요,아무것도 옆에서 안먹긴 힘들어서 3시에 먹을 예정이었던 남은 병아리콩튀김 절반 정도 먹어줍니다.스크린 테니스 30분 치고 본가 내려가면서 남은 병아리콩과 단백질 쉐이크 하나 먹어줍니다.저녁은 집에서 싸간 포케 도시락에 소고기 등심 먹었습니다.소고기 등심 먹으니 배불러서 포케 도시락은 절.. 2025. 1. 30. 다이어트 4일차 for 웨딩촬영 오늘부터는 한끼는 쌀을 먹습니다. 아침은 야채에 땅콩버터 한스푼.땅콩버터는 100프로 땅콩버터여도 문제가 있습니다.너무 맛있다는 것. 그래서 옛날엔 그냥 반통은 한번에 퍼먹고 그랬어요. 요샌 그래도 목표가 확실하고 배수의 진을 친 기분이다보니 그렇게 퍼먹지는 않게 되네요.점심은 곤약현미밥으로 만드는 포케입니다.오이 양배추 계란 새우 참치 양파후레이크 등이 들어가고 소스는 후이펑 스리라차소스만 뿌립니다.맛은 매우매우 맛있습니다. 지난 한달 동안 이 포케 메뉴 덕분에 만족감 드는 식단을 할 수 있었어요.3시엔 무가당요거트에 땅콩버터 한스푼 넣은거랑 단백질 쉐이크 입니다.요거트에 땅콩버터 넣는거 엄청 망설였는데 왜 진작 안넣었나싶습니다.맛도 그대로고 무엇보다 양이 늘어나는게 너무 좋습니다.땅콩버터만 먹으면 작.. 2025. 1. 29. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
