728x90 반응형 분류 전체보기172 다이어트 26일차 for 웨딩촬영 오늘은 20시간 단식하는 날이었습니다. 어제 오후 6시에 마지막 저녁 먹었으니까 오늘 오후 2시부터 먹기 시작하면 됩니다.그래서 오늘 오후 2시에 단백질 쉐이크로 단식 깨줬습니다.호로록 마셔버려서 뭔 맛이었는지 기억도 안나네요.그리고 맥반석 계란 2개 먹어줬습니다. 퇴근하고 집에 오는 길에 고기 구워먹을 생각에 행복한 마음으로 장보고 왔습니다.양파랑 버섯 두 종류 더 사왔네요.새우까지 같이 구웠습니다. 천천히 꼭꼭 씹어먹기? 오늘도 어림도 없었습니다. 와구와구 먹어주고 토마토까지 하나 잘라서 더 먹어준 뒤에 헬스장 내려갔습니다.헬스장에서 하체 근력 5세트 하고 테니스 빈 스윙 백핸드 포핸드 100번씩 하고 러닝머신 1.5km 정도 하다가 올라왔습니다. 한 시간 정도 걸렸네요. 오늘 뭔가 금요일인것 같은데.. 2025. 2. 20. 다이어트 25일차 for 웨딩촬영 이제 웨딩촬영 9일남았습니다.오늘 엄청 스트레스가 폭발하는 일이 있었는데 결과도 막 그리 좋진 않았고 그래도 다 끝나긴해서 이제 촬영까지 크게 신경써야하는 일은 다 사라졌습니다. TV 프로그램에서 오은영 박사님이 말씀하셨습니다.인생을 아무리 열심히 살아도 체면이 구겨지는 날이 온다구요. 그정도의 일은 아니었지만 그래도 기대한 만큼 결과가 나오진 않아서 속상한 날이었어요. 그래도 인생을 못 살진 않았구나 하고 깨닫기도 하는 날이었습니다. 사람에게 빼앗긴 에너지는 사람으로부터 다시 채워지기도 하네요. 그럼 다시 다이어트 식단 얘기를 해보겠습니다.오늘의 아침도 단백질 쉐이크로 시작해줍니다. 저는 고구마를 너무 좋아하는데 군고구마 같은 게 혈당을 올리는 게 너무 심하니까 거의 안먹습니다. 그런데 호박고구마 맛 .. 2025. 2. 19. 다이어트 24일차 for 웨딩촬영 이제 10일 남았습니다. 웨딩촬영...오늘 한번 더 촬영 때 입을 원피스 입어봤는데 몸통 쪽이 꽤나 꽉 끼더군요...^^....;5일 남았을 때는 단백질 쉐이크랑 야채로 막판 스퍼트를 해볼까 고민이 되네요...허허일단 오늘은 20시간 단식을 하는 날이었습니다. 이번주는 주 3회 20시간 단식하는 주입니다. 20시간 단식하려면 어제 오후 6시에 마지막 식사했으니까 오후 2시부터 먹으면 되는데요.오후 2시부터 해야되는 일이 있어서 도저히 먹을 시간이 안 나기 때문에 1시쯤에 그냥 먹었습니다.오늘의 단식 깨기 음식은 견과류 조금, 토마토 1개, 단백질 쉐이크 1개 입니다.그리고 일을 열심히 하다가퇴근하기 전에 견과류 하나 더 먹어줍니다. 건포도는 다 빼고 먹었습니다. 그리고 집에 오는 길에 바디로션, 핸드크림.. 2025. 2. 18. 다이어트 23일차 for 웨딩촬영 다시 월요일이 시작되었습니다.도대체 왜? 목요일 정도가 좋아요. 희망이 보이는 요일이죠...월요일은 너무 앞으로의 주말이 멀어요. 출근하면서 단백질 쉐이크 2+1 하는거 사서 갔습니다.아침은 단백질 쉐이크로 시작합니다. 오전 동안 할 일하고나니 금방 점심이 되었습니다.오늘은 도시락 싸가기가 너무 귀찮아서 그냥 회사에서 파는 포케 도시락 사왔어요.같이 싸간 토마토 절반 정도에 산 포케 먹었는데 평소에 집에서 싸가는 포케보다 너무나도 부실한 것입니다~토핑이 몇개 주워먹으니 없고 다 그냥 야채밖에 없는거에요. 그래서 요거트볼은 빼고 견과류만 골라서 먹어주고3시쯤에 단백질 쉐이크 하나 더 챙겨먹었습니다. 집에 오는 길에 노브랜드에서 고기 사왔습니다. 부채살이랑 척아이롤 사왔는데 각각 300g에 세일해서 7000.. 2025. 2. 17. 다이어트 22일차 for 웨딩촬영 오늘 아침은 그릭요거트에 땅콩버터 + 알룰로스입니다. 그리고 토마토 한개 추가땅콩버터 너무 맛있지 않나요 진짜 돌아버려요.1회 더 리필. 그리고 땅콩버터만 한 두 수푼 더 퍼먹다가 제정신을 차리고 헬스장 내려갔습니다.1시간 정도 헬스장에서 하체 5세트 하고 테니스 빈 스윙 백핸드, 포핸드 130회씩 하고러닝머신 2km 정도만 하고 올라왔습니다. 아침에 헬스장으로 운동간 게 이번 다이어트 기간 동안 처음이었는데(테니스 제외) 알룰로스랑 땅콩버터를 너무 많이 먹은 탓인지 아니면 그냥 아침이라서 그런지 어지럽고 토할 것 같더라고요. 땅콩버터 넘 먹지 말걸 하고 후회하면서 약속 갈 준비했습니다. 점심에 친구랑 약속이 있어서 멀리 갔어야했어요. 준비하고 집에서 콩튀김도 만들어갔습니다.점심은 친구가 배려해줘서 샐러.. 2025. 2. 16. 다이어트 21일차 for 웨딩촬영 오늘은 다시 금식 20시간 도전해봤습니다. 어제는 대차게 실패했었죠.어제 오후 6시쯤에 마지막 식사를 했으니 오늘 오후 2시부터 먹으면 됩니다.오전에 테니스 레슨 포함에서 볼머신까지 총 1시간 30분 치고 돌아왔습니다.토요일에 약속이 없으면 오전에 테니스 레슨받고 연습을 여유롭게 치고 올 수 있어서 좋아요. 그리고 테니스장 못 가는 날에는 개인적으로 요새 빈 스윙 포핸드, 백핸드 계속 하고 있는데 이게 자세 잡는데에 꽤나 도움이 되는 것 같습니다.유산소도 되고 매우 굿. 오후 2시부터 먹을 수 있는데 레슨 끝나고 연습 해도 12시 반 정도밖에 안되어서 다이소가서 장도 보고~ 집 청소도 하고~요리도 천천히 하면서 드디어 오후 2시가 되었습니다.점심은 참치 포케입니다. 소스는 0칼로리 스리라차 소스입니다. .. 2025. 2. 15. 다이어트 20일차 for 웨딩촬영 오늘 원래 20시간 금식을 하려고 했는데...^^점심 쯤 되니까 왜이렇게 속이 쓰린지 너무 위가 아프더라고요.그래서 배 잡고 있다가 그냥 먹어야겠다 싶었습니다.그래서 그릭요거트 하나랑 견과류 조금 먹었습니다.저런걸로 배가 찰리없죠. 그래서 견과류 한 봉지 더. 건포도는 다 빼고 먹습니다. 20시간 단식을 할거면 하고 말거면 말아야하는데 하다가 마니까 그냥 아침 건너뛰고 점심 부실하게 절식한 사람 되어버림.그래서 이미 단식은 끝났고 오후 3시에는 단백질 쉐이크 하나 마셨습니다.그리고 집에 왔더니 6시 정도 되었더라고요. 집 오는 길에 브로콜리, 참치, 크라비, 순두부, 양파, 버섯 등 장 봐왔습니다.그리고 저녁은 땅콩버터 순두부 + 야채, 새우 먹었습니다. 원래 양배추 샐러드도 같이 먹으려고 했는데 저것만.. 2025. 2. 14. 다이어트 19일차 for 웨딩촬영 아침 9시에는 단백질 쉐이크를 먹었습니다. 오늘 퇴근 하고 당근 거래 두탕이나 뛰어야해서 벌써부터 피곤했습니다.점심에는 집에서 싸간 포케를 먹었습니다. 그런데 뭔가 허한 느낌.그래서 견과류도 요거트볼은 빼고 먹어줍니다.3시에는 단백질 쉐이크를 먹어줍니다. 그리고 퇴근하고 서울로 당근 거래하러가야해서 저녁 먹을 시간이 매우 애매해졌기 때문에 싸간 음식들을 먹어줍니다.콩튀김과 견과류는 길 걸어가면서 먹어주고~ 그러나 이런것 따위로 배가 찰 리 없죠. 그래서 집에와서 땅콩버터 순두부랑 군고구마 하나로 마무리했습니다.집에와서 드레스 당근거래한 것 입어봤는데 안 맞을까봐 벌벌 떨었는데 꽉 끼긴하지만 그래도 맞긴 맞습니다.팔뚝 부분이 제일 걱정이었는데 팔뚝은 오히려 괜찮고 허리와 등부분이 코르셋 형태라서 꽉 끼는 .. 2025. 2. 13. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 22 다음 728x90 반응형
